Дорогие друзья! Мы продолжаем выкладывать в ВКонтакте лучшие комплексы наших упражнений.
И для тех, кто не видел это видео у нас на Ютубе, мы решили выложить здесь комплекс упражнений для шеи.
Эти упражнения полезны при хронической боли в шее – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.
При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом или протрузиями дисков, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.
О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:
https://www.evdokimenko.ru/anti-pain-tablets/
Однако, прежде чем делать эти упражнения, сначала прочитайте ниже противопоказания и правила выполнения этих упражнений, о которых написано ниже:
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• при свежих травмах шеи или растяжениях мышц шеи;
• при нестабильности шейных позвонков;
• при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
• при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!
Дорогие друзья! Хотим также напомнить, что до 14 мая продолжаются дни скидок на электронные версии ВСЕХ книг в нашем Интернет-магазине:
https://paleybook.ru/shop/
До 14 мая на нашем сайте скидки 30 % на ВСЕ представленные книги.
Причём, обратите внимание, ассортимент электронных книг на нашем сайте заметно расширился!
И мы надеемся, что Вам понравятся приобретённые книги из нашего расширенного ассортимента.
С уважением, ваш доктор Евдокименко.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***