Дорогие друзья! Мы продолжаем выкладывать в ВКонтакте лучшие комплексы наших упражнений. И для тех, кто не видел это видео у нас на Ютубе, мы решили выложить здесь комплекс упражнений для шеи. Эти упражнения полезны при хронической боли в шее – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах. При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом или протрузиями дисков, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: https://www.evdokimenko.ru/anti-pain-tablets/ Однако, прежде чем делать эти упражнения, сначала прочитайте ниже противопоказания и правила выполнения этих упражнений, о которых написано ниже: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять: • при свежих травмах шеи или растяжениях мышц шеи; • при нестабильности шейных позвонков; • при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела; • при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела; • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня; • минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом. Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ: Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше. Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений. Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно! Дорогие друзья! Хотим также напомнить, что до 14 мая продолжаются дни скидок на электронные версии ВСЕХ книг в нашем Интернет-магазине: https://paleybook.ru/shop/ До 14 мая на нашем сайте скидки 30 % на ВСЕ представленные книги. Причём, обратите внимание, ассортимент электронных книг на нашем сайте заметно расширился! И мы надеемся, что Вам понравятся приобретённые книги из нашего расширенного ассортимента. С уважением, ваш доктор Евдокименко. *** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***